Danse aérobique : 7 mouvements pour réduire la graisse du ventre et brûler 400 calories
Changer votre mode de vie en adoptant une alimentation plus saine et en faisant de l’exercice est la clé pour perdre du poids. Il existe cependant des moyens d’« accélérer » la combustion des graisses.
Dans cet article, nous vous proposons 7 mouvements de danse aérobique parmi les plus efficaces pour perdre la graisse du ventre et brûler jusqu’à 400 calories en moins d’une heure.
Exercice 1 . En position debout, les jambes écartées et les épaules détendues, inspirez et expirez en contractant vos muscles abdominaux, en courbant légèrement votre colonne vertébrale. Répétez 20 fois.
Exercice 2 . Ajoutez le mouvement suivant au mouvement précédent : levez les bras à hauteur des épaules. Tout en contractant vos muscles abdominaux, levez vos bras et faites de petits cercles dans l’air.
Exercice 3 . Avec une musique assez rythmée, faites un pas vers la droite, tout en pliant et en levant le bras du même côté. Ouvrez vos jambes et ramenez votre bras au centre, comme si vous poussiez quelqu’un. Répétez avec l’autre côté.
Exercice 4 . Les pieds joints, commencez à marcher sur place, en pliant bien les jambes et en gardant les muscles abdominaux contractés. Pendant ce temps, levez et abaissez vos bras jusqu’à la hauteur des épaules.
Exercice 5 . En position debout, pliez votre jambe droite et balancez vos hanches du même côté. En même temps, levez vos bras et balancez-les d’un côté à l’autre. Répétez l’opération de l’autre côté également.
Exercice 6 . Contractez votre abdomen, pliez votre jambe gauche et votre coude droit en les soulevant. Répétez avec l’autre côté.
Exercice 7 . En alternant les jambes, donnez-leur des coups de pied vers l’arrière tout en levant et en abaissant vos bras.
